4 claves para relajarte

Photo by rickpilot_2000

La tensión es quien crees que deberías ser, la relajación es quien eres (proverbio chino).

En la entrada anterior os hablaba de los beneficios de la relajación y en esta entrada de hoy os voy a dar cuatro sencillas claves para relajarnos, basadas en una de las técnicas de relajación menos conocidas: el entrenamiento autógeno (de J.H. Schultz). 

¿Por qué esta técnica y no otra? Me gusta recomendar esta técnica de relajación porque es con la que mejor me he sentido de todas las que he probado, he experimentado la verdadera sensación de la relajación: calma, tranquilidad, apenas sientes tensión, hasta parece que tu cuerpo flota! Es un estado que no había vivido nunca antes. Si probáis, sabréis a qué me refiero!

Los beneficios de la relajación

Si tu única herramienta es un martillo, tiendes a tratar cada problema como si fuera un clavo  (Abraham Maslow). 

Hoy en día tenemos un ritmo de vida frenético. Nuestro día a día está repleto de horarios rígidos, obligaciones, actividades, compromisos sociales... es un no parar.

Poder cumplir con nuestras obligaciones y rendir 100% en lo que hacemos implica cierto nivel de activación mental, física y fisiológica. 

El incremento en los niveles de activación es una respuesta básica de nuestro organismo, útil para hacer frente a todas estas demandas. Gracias a ello podemos afrontar situaciones exigentes, como superar un examen, mejorar nuestra forma física o nuestro rendimiento laboral. 

Sin embargo, si estos incrementos de activación se producen de forma intensa o prolongada en el tiempo, pueden tener efectos perjudiciales para la salud.