¿Por qué es bueno relacionarse con personas de otras edades?

¿Por qué es bueno relacionarse con personas de otras edades?

Seguro que habéis oído hablar alguna vez de las relaciones intergeneracionales. Algunos os habréis preguntado qué es, otros habréis pensado que es algún nuevo invento de los teóricos, y otros seguro que habéis pensado que es una forma moderna de llamarle a lago que ha existido siempre -sobre todo, en los pueblos.

Las relaciones intergeneracionales hacen referencia, como su propia palabra indica, a las relaciones entre personas de diferentes edades, de distintas generaciones. Por eso decía antes que muchos habréis pensado que es algo "de toda la vida", reuniendo a mayores, pequeños y no tan pequeños en torno a cualquier tipo de excusa o celebración.

Dormir bien: 4 claves

"Estoy cansada", "no descanso bien", "me cuesta dormir", "me despierto muy temprano", "no pego ojo"... ¿Quién no ha utilizado alguna vez una de estas expresiones?

Los problemas de sueño son muy comunes a cualquier edad, y cada vez lo son más. Existen diferentes alteraciones relacionadas con el sueño, aunque la más común y conocida es el insomnio, caracterizado por la dificultad para conciliar o mantener el sueño.

Envejecimiento activo: ¿por qué?

Desde la declaración, en el año 2012, del Año Europeo del Envejecimiento Activo y la Solidaridad Intergeneracional, se ha hecho cada vez más presente la necesidad de fomentar un envejecimiento activo. Incluso antes de esta declaración ya se venía haciendo.

Pero, ¿qué es el envejecimiento activo?

No existe una definición teórica de consenso que exprese todo lo que representa el concepto de envejecimiento activo. Una de las definiciones de referencia es la que aporta la Organización Mundial de la Salud (OMS): el proceso de optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad de las personas mayores, con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen. 

Memoria a corto plazo: categorización

En esta nueva actividad de estimulación cognitiva, os propongo una estrategia que podemos utilizar para mejorar nuestro recuerdo de listas de palabras.

Por ejemplo, cuando tenemos una lista de recados que debemos hacer, la lista de la compra para el supermercado, etc. Es en estos casos cuando podemos aplicar la estrategia que practicaremos en este ejercicio. 

Se trata de la estrategia o mnemotecnia de la CATEGORIZACIÓN. Esta estrategia nos permite ordenar y clasificar la lista de palabras que queremos memorizar en categorías, lo que nos facilitará la memorización y el posterior recuerdo de la lista.

Empoderar a las personas mayores: ¿por qué?

Hace unos días escuché algo que me invitó a escribir esta entrada en el blog. La que hablaba era una mujer, de unos 75 años aproximadamente, y decía: "mis hijos quieren decidir por mí; como ven que tengo algún despiste, dicen que lo mejor es que me vaya para una residencia; dicen que es por mi bien, pero yo estoy bien y no quiero irme a una residencia".

Aunque parece una anécdota, realmente situaciones como esta están a la orden del día. Lo hacemos "por su bien", pero sin contar con su opinión. ¿Será por su bien, o por el nuestro?

¿Olvidas dónde has puesto las llaves? Los olvidos cotidianos tienen solución

Hoy me gustaría hablaros de algo que es estereotipo y preocupación a partes iguales. A todos nos ha pasado alguna vez que no recordamos donde hemos puesto las llaves, qué íbamos a buscar a la nevera o cómo se llama la vecina nueva. Pero, ¿qué pasa si tenemos 60 años, o más? En seguida nos asaltan las dudas y nos preocupamos: "estoy perdiendo memoria", "¿estaré empezando con una demencia?" Y quizá los demás piensen: "es normal, es mayor", "uyyy, ya está perdiendo la memoria". Preocupación y estereotipo a partes iguales.

Estimula tu memoria a corto plazo

Continuando con las actividades de estimulación cognitiva, hoy os traigo un ejercicio sencillo para entrenar la memoria a corto plazo. Esto quiere decir que trabajaremos la memorización y el recuerdo de información reciente. 

Estimula tu memoria visual

¡Y llegó ese nuevo contenido prometido! Desde hace ya algún tiempo había pensado en elaborar material de estimulación cognitiva entretenido, sencillo y para tod@s. He decidido ir subiendo diferentes actividades, y con cada una de ellas estimular una función cognitiva concreta.

5 claves para una jubilación satisfactoria

Photo by Moyan Brenn

Retírate del trabajo pero no de la vida.

La vida de todos y cada uno de nosotros se caracteriza por el cambio. Durante la infancia experimentamos cambios, debemos dejar el agradable entorno familiar para ir al colegio; durante la juventud comenzamos nuestro primer trabajo, lo que implica adaptarse a una nueva situación en la que es uno mismo el que debe ganarse un salario; más adelante dejamos la casa familiar para independizarnos, con todos los cambios que ello conlleva...Toda nuestra vida está formada por cambios.

Y tú, ¿estás satisfecho con tu vida?

 

 

Si tienes menos de 40 años seguramente nunca o pocas veces te hayas preguntado si estás satisfecho con tu vida. Es a esta edad cuando se produce un punto de inflexión en la concepción que tenemos de nuestra vida.

 

Lo que ocurre en este punto es que pasamos de pensar en clave de "expectativas" a pensar en clave de "valoraciones".

¡Lo tengo en la punta de la lengua!

Photo by krystalchu

Todos hemos experimentado alguna vez la sensación de "tener una palabra en la punta de la lengua". "Sé que sé algo pero no me sale". Sabemos qué queremos decir, casi podríamos decir por qué letra empieza, pero no nos sale la palabra. Esto es lo que los expertos llaman el fenómeno de la punta de la lengua (PDL). 

Se trata de la dificultad para recordar palabras conocidas, acompañada por la sensación de que su recuerdo puede ser inminente. 

La ganancia de sumar años: la inteligencia cristalizada

¿Qué le pasa a nuestro cerebro cuando envejecemos? ¿Perdemos o ganamos?

A pesar de los estereotipos que existen, con el envejecimiento no todo son pérdidas a nivel cognitivo: ¡también existen ganancias!

A partir de aproximadamente los 40 años, algunas de nuestras funciones cognitivas comienzan a declinar, reduciéndose la velocidad para procesar información, la capacidad para manejar grandes cantidades de información o la rapidez a la hora de resolver problemas. 

Sin embargo, existen algunas funciones que mejoran con el paso de los años. Una de ellas es la denominada inteligencia cristalizada. 

¿Por qué tememos envejecer?

En la sociedad actual, desde los medios de comunicación, se transmite la idea de que la juventud se asocia con felicidad y bienestar.  De esta manera, se publicitan y promocionan productos y cirugías enfocadas a eliminar o disimular el paso del tiempo en nuestro físico.

Las ideas que se transmiten a la población en cuanto al envejecimiento es que este se asocia a soledad, enfermedad y tristeza. Estas ideas se basan en estereotipos negativos hacia esta etapa de la vida.

De esta manera surge en algunas personas el miedo a envejecer, llegando a convertirse en algunas ocasiones en una obsesión e incluso una fobia. 

¿Qué es la estimulación cognitiva?

¿Qué hace un psicólogo? Seguramente, la idea que se te ha venido a la mente es la un psicólogo en su gabinete, con su consulta, tratando a sus pacientes. ¡Hasta puede que te hayas imaginado un diván!

Esta idea acerca de la profesión de los psicólogos se debe a que esta es una de sus facetas más conocidas por la población en general: la psicología clínica (aunque el diván en raras ocasiones está presente, pues se relaciona con la orientación psicoanalítica).

Pero, ¿dónde más trabajan los psicólogos? Dado que la psicología es aquella ciencia que estudia el comportamiento humano, podríamos decir que está presente en muchísimos escenarios (o, al menos, debería estarlo).

Descubre cómo tener más de 100

Las 4 claves para superar los 100 años

Photo by Jorge Conesa

¿Alguna vez te has preguntado dónde se vive más y mejor? La respuesta se encuentra en las llamadas zonas azules del planeta.

Diferentes equipos y autores han estudiado las zonas del mundo donde se concentra un mayor porcentaje de personas centenarias (hasta 10 veces superior que en otras zonas del planeta), tratando de analizar qué características tienen en común a pesar de situarse a cientos de kilómetros unas de otras.

5 claves para sacarle el máximo partido a tu memoria

Photo by Ignacio Palomo Duarte

Todos hemos olvidado alguna vez dónde hemos puesto las llaves, o nos ha pasado que nos encontramos delante del frigorífico sin saber qué íbamos a buscar. Si tenemos 25 años, lo más probable es que no dudemos ni por un instante de la capacidad de nuestra memoria, y pensemos que se trata de un simple despiste; sin embargo, si tenemos 50, seguramente comencemos a plantearnos si nuestra memoria trabaja bien y pensemos que la edad comienza a hacer mella en nuestro cerebro.

Pues bien, no todos los fallos de memoria pueden asociarse a la edad, ni todos ellos pueden ser considerados como un problema. Es decir, tengamos la edad que tengamos, nos olvidaremos de ciertas cosas que deseamos recordar en algún momento determinado, sin estar ello relacionado con el bienestar de nuestra memoria.

En este post os daré algunas claves que nos pueden ayudar a potenciar el funcionamiento de nuestra memoria, tengamos la edad que tengamos. Con algunos trucos, podemos ayudarnos a recordar mejor el nombre de una persona, un número de teléfono, una noticia, etc. 

Cómo puede afectar el estrés a tu memoria

Una psicóloga, en una sesión, levantó un vaso de agua y preguntó: ¿cuánto pesa este vaso? 

Fueron muchas las respuestas, tras las que ella expuso:"si lo sostengo un minuto, no hay ningún problema; si lo sostengo una hora, me dolerá el brazo; si lo sostengo un día, mi brazo se entumecerá y paralizará. El peso no cambia, pero cuanto más tiempo lo sujeto más pesado se vuelve".  

Seguro que muchos habéis oído hablar de esta metáfora del vaso, que representa muy bien el tema del que trata esta nueva entrada. Al igual que ocurre con el vaso, el estrés puede tener un efecto inocuo e incluso beneficioso para nuestra salud y nuestro rendimiento, al contrario de lo que ocurre si se mantiene en el tiempo.

El estrés y la ansiedad generados por las preocupaciones, los obstáculo, las dificultades, los problemas etc. benefician alguna de nuestras funciones cognitivas en determinadas circunstancias, mientras que las perjudican en otras. 

Los agentes estresantes de corto plazo y de gravedad suave a moderada realzan la percepción, la atención, la memoria...mientras que los de más peso y prolongados son dañinos. 

La caja de tus recuerdos

¿Te imaginas poder guardar todos tus recuerdos en una caja? En realidad, esto es posible gracias a nuestro cerebro.

Imaginemos nuestro cerebro como un gran almacén, repleto de cajas clasificadas. Cada una de ellas contiene eventos relacionados con un tema, lugar o vivencia específicos. 

Y, ¿quién es el encargado de colocar y clasificar todas las cajas del almacén? El hipocampo.

La vida antes y después de los 40: "la curva de la felicidad"

Aunque coloquialmente este término es conocido como la “barriguita” que les crece a algunos con la entrada en la madurez, tiene también su sentido a nivel psicológico, de perspectiva vital.

A partir de las décadas de los 40 y 50 años comienzan a ser visibles los signos físicos del envejecimiento, como las arrugas, las canas,… Para algunas personas, esto supone una gran preocupación, considerando estos rasgos como el comienzo de la cuenta atrás, del "declive".